在经历了炎夏的酷暑和闷热后，人们对秋日的凉爽和舒适备感珍惜。当然，宜人的秋季也是锻炼身体的黄金季节，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。不过在秋季登山的过程要注意做好充分的准备，防止出现以外损伤。
    首先要根据个人自身的身体状况，选择登山地点。
    其次登山时间尽量避开气温较低的早晨和傍晚，登山速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服来适应空气的温度。
    另外要注意登山时不宜马上脱得太多，应待身体发热后，再脱下过多的衣服。尽量避免在山中的冷风口逗留过长时间，以防身体着凉。 
    最后在登山结束后要适当补充水分，因为秋季人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动量不宜过大，运动后要多喝开水，多吃苹果、梨、芝麻、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物，以防止低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。